Surya Namaskar

Der "Gruß an die Sonne" begleitet uns durch all unsere kommenden Yogaeinheiten und darum wollen wir uns zum Kursauftakt wieder einmal ganz genau damit beschäftigen. 

Er ist eine perfekt aufeinander abgestimmte Abfolge von Asanas, die wir fließend miteinander verbinden. Jede einzelne davon hat körperliche, psychische und physische Wirkungen, die sich in Kombination und bei mehrfacher Wiederholung des Sonnengrußes verstärken.

• Der Sonnengruß wärmt den Körper auf, dehnt ihn durch und bereitet ihn so auf die nachfolgende Asana-Praxis vor.
• Du bringst dein gesamtes Herz-Kreislauf-System in Schwung und aktivierst alle wichtigen Muskelgruppen.
• Du harmonisierst Körper und Geist durch einen ausgewogenen Mix aus Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen.
• Der Sonnengruß aktiviert den Körper und bringt die Energien zum Fließen und bereitet uns so auch energetisch auf die Yoga-Praxis vor.
• Er erweitert die Atemräume und erhöht so dein Atemvolumen.

In unserer ersten Kurseinheit nehmen wir uns also wieder einmal ausführlich Zeit die einzelnen Asanas des Sonnengrußes zu üben und uns natürlich auch mit der dynamischen Abfolge dieser zu befassen. Für Yoga-Neulinge eine wichtige Grundlage, für Yoga-Geübte eine wunderbare Möglichkeit an den technischen Feinheiten dieser so oft beübten Sequenz zu feilen.